dziennik sfd

http://www.sfd.pl/%5Bdziennik%5D__m%C3%B3j_crossfit-t856566-s15.html#post1 ja też za dobrze nie wyglądam a dziennik mam. tzn teraz wyglądam nieco lepiej, przybiłem w łapie i klacie, nogi takie same bo oszczędzam, a brzuch już nie rośnie i niby sie kratka już rysuje, z tym że dalej jest wydęty

[...] TDEE = BMR+NEAT+TEF = 2570kcal (nie uwzględniając treningu) Dla potrzeb redukcji obcinam to o 15% i otrzymuje 2184 kcal w DNT ? Wprowadziłem zmiany i ułożyłem nowy dziennik, brokuły są drogie więc będe je stosował wymiennie z innymi warzywami, podobno tuńczyka nie powinno się jadać codziennie więc zamierzam go jadać wymiennie z [...]

Jako, że mamy na chwilę pożyczony monitor do sprawdzenia to szybko uzupełniam dziennik. DZIEŃ 38 09.03.2016 DNT BTW 130/60/185 Z aktywności grabienie i łupanie drewna, dotleniona jestem :-) Warzywa: ogórek, pomidor, papryka, ogórek konserwowy /SFD/Images/2016/3/12/15cf7c9c28404692bfa3618c849bfd79.jpg

studentsky Witaj ginomen A ty wogole już ciśniesz bo się zagubiłem? Łapy będą fajnie wyglądać po redukcji A no cisnę Dziennik nawet mam http://www.sfd.pl/STUDENT%2FBLOG_-_foto_str_5%2Fwypiska_str_33-t487073.html jak chcesz to wpadaj pozdr

ja prowadze dziennik na sfd, żeby wszyscy na forum widzieli, jaki jestem zaj**isty 8-)

new dziennik - > http://www.sfd.pl/Redukcja_by_Steven_%21_Vol.2_%25_-t883589.html %-)

[...] i do kogo to kierowałeś. Nie chodzi mi o to żeby kogoś skreślać czy nie dać szansy. Ja bym wolał żeby więcej osób uczestniczyło bo większa rywalizacja będzie, a mój dziennik rzetelniej oceniony. ALe fakt jest faktem że jesli ustala ktos z góry regulamin to sie powinien go trzymać. A nie zmieniać kiedy mu sie to podoba. Ja nie wiedziałem [...]

[...] zrobił popularny http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko-t598239.html jak chcesz mega low fat to dawaj same białka jaj, bez żółtek - proste obejrzyj dziennik video Konia, w którymś z odcinków robił 'czipsy' z kurczaka - też dobra rzecz no i najprostsze co może być - miksujesz twaróg z np. waniliową odżywką i masz serek [...]

od dzisiaj zakładam nowy dziennik do którego serdecznie zapraszam: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Qitr%2C_Byle_do_przodu-t1077177.html#post2

a kto mowi, ze to mam byc dziennik tu na sfd :-D

[...] w teście http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s100.html#post1 DLACZEGO JA? Mam konkretny cel i łatwe do zweryfikowania postępy w trakcie testu.pomost pokaże najlepiej jak wypadł test. Posiadam doświadczenie w prowadzeniu dziennika. Dziennik testu będzie bogaty w filmy z treningów.

i... pracownia licencjacka, ćwiczenia i raporty do ogarnięcia %-) To spoko, bo własnie chciałem się zabrać za dziennik, tylko muszę ułozyć historię swojego życia }:-( bo tak się składa , że dopiero teraz zacząłem korzystać z konta na SFD, wcześniej używałem go tylko do zakupów. Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-10-21 23:43:11

Po pierwsze życze powodzenia na pucharze polski i cieszę się,że kolejna tak znana osoba bedzie prowadzis swój dziennik na sfd.Trzeba przyznać,że ze zdjęć to prezentowana forma jest extra. Mam pytanko odnosnie tego czemu zamienił pan FA na Hi-teca i czy dalej współpracuje pan z Muscular Development czy juz pana treningow w tym piśmie niebędzie? [...]

ok, dziennik zalozony:) http://www.sfd.pl/Dziennik_Carmen_czyli_Redukcja_i_Trening-t505277.html mam nadzieje ze mi sie uda....

A założyłem nowy dziennik, na dzień dobry fotki. http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy__fotki-t1022344.html?master=1#post3 Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-05-07 15:49:36

Al };-) też nie dziękuję. No i fajnie, że jednak ten mój dziennik to nie takie pisanie dla pisania, a ktoś to czyta. :)) 26 maja 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, orzechy brazylijskie, banan 2. Wątróbka kurczaka i indyka, smalec, ziemniaki, kalafior, cebula 3. Makrela wędzona, marchewka, ziemniaki, pomidor +magnez,tran, drożdże [...]

http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html Tu masz dział dzienniki treningowe. http://www.sfd.pl/REGULAMIN__DZIENNIKI_TRENINGOWE_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t324802.html Tu masz regulamin działu. Założysz dziennik, to będzie Ci łatwiej i mi będzie łatwiej kontrolować to co robisz. Poza tym tam dostaniesz też [...]

[...] potreningowy. w nim mają być węgle łatwo przyswajalne jak ryż biały/brązowy i białko. na redukcji wystrzegaj się w ostatnim posiłku węgli, tylko białko i zdrowe tłuszcze. dobrym połączeniem będzie twaróg+oliwa z oliwek. to tyle na początek, zobacz dziennik który podałem i policz zapotrzebowanie, możesz też w nim łatwo ułożyc dietę. powodzenia!

[...] a co, pochwalę się /-)_}:-(), mogę iść się gonić, bo mnie jednak te marsze męczą @-) I to tak męczą, że walczę by w ogóle ruszyć dupsko z miejsca }:-( Przekopałam też swój dziennik żeby Ci coś pokazać };-) http://www.sfd.pl/-t874267-s55.html#7 po I tygodniu Nordic Walk mój avek to koniec V tygodnia ;-) Fotki słabe i może sobie wmawiam, ale na [...]

Powodzenia. Sama jestem tu od niedawna, ale jak się człowiek sucha Szefowych to wszytsko ładnie idzie. I w ramach motywacji polecam dziennik Shrimp http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381.html - jak mi się nie chce to czytam i mi się zaczyna chieć A i ierwszą rzeczą jaką musiałam tutaj opanować to: [...]